1. प्रश्न: गर्भावस्था में किस तरह का आहार लेना चाहिए?
उत्तर: गर्भावस्था में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम और विटामिन से भरपूर संतुलित आहार लेना चाहिए। हरी सब्जियाँ, फल, दालें, दूध और साबुत अनाज का सेवन करना फायदेमंद होता है।
2. प्रश्न: क्या गर्भावस्था में व्यायाम करना सुरक्षित है?
उत्तर: हाँ, हल्का व्यायाम जैसे वॉकिंग, प्रेग्नेंसी योग, और स्ट्रेचिंग सुरक्षित होते हैं। लेकिन डॉक्टर से सलाह लेकर ही व्यायाम करें।
3. प्रश्न: गर्भावस्था में कितनी नींद लेनी चाहिए?
उत्तर: गर्भवती महिलाओं को रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है।
4. प्रश्न: क्या गर्भावस्था में कैफीन का सेवन सुरक्षित है?
उत्तर: गर्भावस्था में कैफीन की मात्रा कम करना बेहतर होता है। रोजाना 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन से बचें।
5. प्रश्न: गर्भावस्था के दौरान वजन कितना बढ़ना चाहिए?
उत्तर: औसतन, गर्भावस्था के दौरान 10-12 किलोग्राम वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है। यह शारीरिक संरचना पर भी निर्भर करता है।
6. प्रश्न: गर्भावस्था में उल्टी और मिचली क्यों होती है?
उत्तर: यह हार्मोनल बदलाव के कारण होता है और ज्यादातर पहले तिमाही में होता है। अदरक, नींबू पानी और छोटे-छोटे भोजन इस समस्या को कम कर सकते हैं।
7. प्रश्न: गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड क्यों जरूरी है?
उत्तर: फोलिक एसिड शिशु के मस्तिष्क और स्पाइनल कॉर्ड के विकास में सहायक होता है और न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स को रोकता है।
8. प्रश्न: क्या गर्भावस्था में यात्रा करना सुरक्षित है?
उत्तर: डॉक्टर की सलाह लेकर, गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में यात्रा करना सुरक्षित होता है। पहले और तीसरे तिमाही में यात्रा से बचना बेहतर होता है।
9. प्रश्न: क्या गर्भावस्था में मसालेदार भोजन करना सुरक्षित है?
उत्तर: मसालेदार भोजन से अम्लता और एसिडिटी बढ़ सकती है। हल्का और कम मसालेदार भोजन करना बेहतर है।
10. प्रश्न: क्या गर्भावस्था में सेक्स करना सुरक्षित है?
उत्तर: अगर गर्भावस्था सामान्य है और कोई जटिलता नहीं है, तो डॉक्टर की सलाह से सेक्स करना सुरक्षित हो सकता है।
11. प्रश्न: क्या गर्भावस्था में त्वचा पर निशान आना सामान्य है?
उत्तर: हाँ, गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के कारण स्ट्रेच मार्क्स आ सकते हैं। त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लगाने से इसे कम किया जा सकता है।
12. प्रश्न: गर्भावस्था में कितनी बार डॉक्टर के पास जाना चाहिए?
उत्तर: गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से, खासकर हर महीने डॉक्टर से मिलना जरूरी होता है। तिमाही के अनुसार जांच करवाना भी आवश्यक है।
13. प्रश्न: गर्भावस्था में हाई ब्लड प्रेशर का क्या असर होता है?
उत्तर: उच्च रक्तचाप से प्रीक्लेम्पसिया का खतरा हो सकता है। नियमित जांच और संतुलित आहार से इसे नियंत्रित करना जरूरी है।
14. प्रश्न: क्या गर्भावस्था में पेट में दर्द सामान्य है?
उत्तर: हल्का दर्द सामान्य हो सकता है, लेकिन अगर दर्द तेज और लगातार हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
15. प्रश्न: गर्भावस्था में कब्ज की समस्या का समाधान क्या है?
उत्तर: फाइबर युक्त आहार जैसे साबुत अनाज, हरी सब्जियाँ, और पर्याप्त पानी पीने से कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है।
16. प्रश्न: क्या गर्भावस्था में मल्टीविटामिन लेना जरूरी है?
उत्तर: हाँ, गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर द्वारा सुझाए गए मल्टीविटामिन का सेवन करना चाहिए, जिससे आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति हो सके।
17. प्रश्न: क्या गर्भावस्था में दूध पीना जरूरी है?
उत्तर: दूध कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, जो शिशु की हड्डियों के विकास में सहायक होता है। रोजाना 1-2 गिलास दूध पीना फायदेमंद होता है।
18. प्रश्न: गर्भावस्था में वजाइना में रक्तस्राव सामान्य है?
उत्तर: हल्का स्पॉटिंग शुरुआती तिमाही में सामान्य हो सकता है, लेकिन भारी रक्तस्राव होने पर डॉक्टर से संपर्क करें।
19. प्रश्न: क्या गर्भावस्था में सर्दी और खांसी के लिए दवा लेना सुरक्षित है?
उत्तर: किसी भी दवा का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है। सर्दी और खांसी के लिए प्राकृतिक उपाय आज़मा सकते हैं।
20. प्रश्न: क्या गर्भावस्था में अल्ट्रासाउंड सुरक्षित है?
उत्तर: हाँ, अल्ट्रासाउंड पूरी तरह से सुरक्षित होता है और यह शिशु के विकास की जाँच के लिए किया जाता है।
